Música para inducir sueño ligero en la siesta diurna saludable en adultos peruanos

Considerando que el sueño es un proceso fisiológico vital para el ser humano, es frecuente que algunas personas experimenten somnolencia diurna al no lograr un sueño saludable y reparador durante la noche, favoreciendo la aparición de diversos trastornos del sueño e impidiendo el normal desempeño de las actividades personales, sociales, académicas o laborales. Diversas investigaciones recomiendan hacer siestas diurnas de corta duración con la finalidad de brindar un impulso de energía, mejorando la motivación y el estado de ánimo para enfrentar los retos diarios. El ciclo completo de sueño consta de 2 fases: sueño de movimientos oculares rápidos (MOR) y sin movimientos oculares rápidos (SIN MOR, subdividido en sueño ligero N1 y N2, y sueño profundo N3), la siesta debe cumplir solo con las fases N1 y N2 con una duración aproximada de 20 minutos, evitando llegar al sueño profundo N3. Para las personas sin el hábito de hacer siesta, resulta difícil lograr, tanto las fases como el tiempo, por ello la creación de música capaz de lograr la transición de los estados Vigilia-N1-N2-N1-Vigilia en el tiempo recomendado de 20 minutos, resulta beneficioso, tanto para la salud y bienestar integral, como para el desempeño de las actividades cotidianas.